Spirulina

Por Mariana Mesquita

O termo superfood denota uma categoria especial de alimentos naturais dotados de propriedades únicas. Possuem alta concentração de vitaminas e minerais, são extremamente nutritivos e potentes. Aumentam a energia vital e o bom funcionamento do organismo, melhorando a saúde de uma forma geral, fortalecendo o sistema imunológico e alcalinizando o corpo. Por conta da alta concentração de nutrientes que possuem, podem ser considerados tanto alimento como medicamento para o organismo, o que nos possibilita comer menos e obter o máximo de benefícios.

É dentro desse grupo que se situa a Spirulina.

Spirulina é uma alga verde escura encontrada em lagos tropicais e subtropicais com pH alto (alcalino) e concentração elevada de carbonato e bicarbonato.

Esse alimento é riquíssimo em clorofila, proteínas, vitaminas e muitos outros minerais. Sua concentração de proteínas (em média 70%) a torna a maior fonte desse elemento encontrada na natureza. Rica em vitaminas A (betacaroteno), B1,B2, B6, E e K. Contém tanto ferro quanto a carne vermelha e é repleta de carotenoides (um tipo de antioxidante que protege as células contra degeneração). Seu consumo tem efeito refrescante e umectante para o organismo.

O United Nations World Food Conference nomeou a Spirulina como o “melhor alimento para o futuro”.

Calcula-se que em apenas 1 grama de Spirulina encontra-se o equivalente nutricional de 1 kg de salada variada, sem a desvantagem de expor-se a agrotóxicos. Ou seja, com apenas uma pequena quantidade diária de Spirulina (em pó ou comprimidos), você enriquece muito a qualidade da sua dieta, suprindo o corpo com preciosos e raros nutrientes, como o ácido gama linolênico (GLA, em inglês), um poderoso anti-inflamatório essencial para o bom funcionamento do cérebro.

Mais informações:

http://www.saudenatural.info/2012/01/os-beneficios-da-spirulina.html

http://spirulina.org.uk/portugese/what_is_spirulina.htm

http://www.naturalnews.com/spirulina.html

Aqueça sua prática 2

Produção: Marina Lito e Carol Bergier

Roberto Werneck - Depois de 18 anos praticando artes marciais, teve seu primeiro contato com o yoga em 2003,através da professora Paula Góes,onde teve a oportunidade de trilhar os primeiros passos no ashtanga vinyasa yoga. Com a abertura dos espaço shiva shankara, pode continuar seus estudos contando ainda com a ajuda dos professores Edson Charles e Paula Saboya.Nos últimos anos, vem aprofundando sua vivencia na pratica do ashtanga com o professor Matthew Vollmer. Outra grande referencia para lhe ajudar nesta jornarda é também o professor Pedro Kupfer, com o qual pode aos longos desses anos participar de diversos workshops e inclusive do curso de formação de hatha yoga tradicional em 2005. Além de workshops do Pedro, participou também de cursos ministrados pelos professores Clayton Norton e Camila Reitz. Em 2005, foi iniciado na técnica do Mantra Yoga Meditação, seguindo os ensinamentos do Swami Guru Devananda Saraswati Ji Maharaj, aprofundando ainda mais o seu caminho pelo yoga. No segundo semestre de 2006, resolveu seguir o seu coração, e abandona o mercado financeiro depois de 12 anos de carreira, para poder se dedicar aquilo que para ele, hoje em dia realmente faz sentido, o yoga! Acreditando que através do dinamismo e fluidez do ashtanga, aliado a muita disciplina e consciência, se obtém uma excelente ferramenta pra purificar o corpo e a mente, podendo ai sim, descobrir a paz e a liberdade interior de cada um.

Aqueça sua prática

Produção: Marina Lito e Carol Bergier

Roberto Werneck - Depois de 18 anos praticando artes marciais, teve seu primeiro contato com o yoga em 2003,através da professora Paula Góes,onde teve a oportunidade de trilhar os primeiros passos no ashtanga vinyasa yoga. Com a abertura dos espaço shiva shankara, pode continuar seus estudos contando ainda com a ajuda dos professores Edson Charles e Paula Saboya.Nos últimos anos, vem aprofundando sua vivencia na pratica do ashtanga com o professor Matthew Vollmer. Outra grande referencia para lhe ajudar nesta jornarda é também o professor Pedro Kupfer, com o qual pode aos longos desses anos participar de diversos workshops e inclusive do curso de formação de hatha yoga tradicional em 2005. Além de workshops do Pedro, participou também de cursos ministrados pelos professores Clayton Norton e Camila Reitz. Em 2005, foi iniciado na técnica do Mantra Yoga Meditação, seguindo os ensinamentos do Swami Guru Devananda Saraswati Ji Maharaj, aprofundando ainda mais o seu caminho pelo yoga. No segundo semestre de 2006, resolveu seguir o seu coração, e abandona o mercado financeiro depois de 12 anos de carreira, para poder se dedicar aquilo que para ele, hoje em dia realmente faz sentido, o yoga! Acreditando que através do dinamismo e fluidez do ashtanga, aliado a muita disciplina e consciência, se obtém uma excelente ferramenta pra purificar o corpo e a mente, podendo ai sim, descobrir a paz e a liberdade interior de cada um.

Diário de um Retorno 2

Por Tetê Pacheco

Às vezes, a dificuldade de começar algo parece estar relacionada à consciência de que isso só depende de você. Ou seja, só você pode fazer certas coisas por você mesmo. E mais ninguém. Essa percepção me fez muitas vezes usar o recurso companhia. Nada como um filho, uma amiga, um namorado para nos fazer “ter” que ir a determinado lugar ou fazer determinada coisa. Essa é a desculpa mais “desculpada” de todas. Você, generoso, se movendo pelos outros.

Essa ideia me lembrou uma aula do Kalidas no antigo estúdio da Dina, em São Paulo. Kalidas passou uma postura bastante radical para uma maioria de alunos sem iniciação. E, claro, poucos conseguiram. Ao se perceberem inábeis, uns começaram a ajudar os outros. O que, aparentemente, era uma atitude boa. Nunca vou esquecer daquela voz grave e brava dizendo: “O que vocês pensam que estão fazendo? Cada um que cuide de sua própria prática. Yoga não é para bonzinhos”. Foram necessários alguns anos de prática e de abandono da prática para que eu entendesse o significado disso.

No último domingo, eu estava enrolada com a ideia de sair da preguiça e ir praticar lá no Yoga Flow. Via mesmo a hora em que não conseguiria vencer a mim mesma. Quando me ocorreu a ideia brilhante de convidar uma amiga. Ela aceitou. E adorou, minha amiga me agradeceu pelo convite e tudo mais. E eu consegui vencer a barreira do “porque-tanto-esforço-afinal?”.

Ao longo dos últimos anos, sei lá quantos anos, foram muitas as pessoas que levei para a prática comigo. Isso sempre pareceu legal, pois muita gente nunca havia ouvido falar em Iyengar, ashtanga. Mas hoje confesso que, apesar do saldo positivo, fico mais do que nunca com uma autoprovocação. E sozinha? Serei capaz de ir além de mim?

Veremos.

Namastê.

Tetê Pacheco é mãe do Bento e do Otto. É publicitária e criadora do Agenda Amiga.
Tem muitos planos e projetos para ontem. E muitas idéias e desejos para amanhã.
Hoje está tentando voltar a praticar Yoga.

Pratique! Agenda 14 – 20 maio

Por Carolina Borghetti

Fotos: Marcella Karmann

17/05

Palestra: O Movimento e a Forma com Enky Jhs, São Paulo (SP). Infos.: AQUI

Palestra: Neurofisiologia da Meditação com Roberto Simões, São Paulo (SP). Infos.: (11) 3578-2368

Dançando Yoga com Laurent Dauzou, Catherine Lobos, Edson Moreira e Vanderléa Jovino, São Bento do Sapucaí (SP). Infos.: AQUI

18/05

Aula Especial de Yoga Dance com Fernanda Cunha, São Paulo (SP). Infos.: AQUI

Introdução ao Vedanta com Paula Ornelas, São Paulo (SP). Infos.: (11) 5543 0016

O Despertar dos Chakras com Swami Yogabhakti Saraswati (Micheline Flak), São Paulo (SP). Infos.: AQUI

Aulão de Yoga para a lombar com Pedro Pessoa, São Paulo (SP). Infos.: AQUI

Retiro com Monja Coen, Bocaína (SP). Infos.: AQUI

Curso Extensivo de Yoga Restaurativo com Milla Derzett, Balneário Camboriú. Infos.: (47) 3363 1905

Yoga Surf Camp com Sun Vaz, Marina Athanas, Herica Sanfelice e André Meyer, Ubatuba (SP). Infos.: AQUI

Curso de Capacitação em Yoga – módulo II com João C. B. Gonçalves, Nazaré Paulista (SP). Infos.: AQUI

Retiro para a Prática de Yoga com Elza Santana, Embaré Santos (SP). Infos.: AQUI

AcroYoga Weekend com Louis Gabriel Watel, Florianópolis (SC). Infos.: AQUI

19/05

Encontros para uma gravidez equilibrada, com Farah Naila Horesh, Rio de Janeiro (RJ). Infos.: AQUI

Formação em Yoga na Tradição de Krishnamacharya com professores da KHYF (Índia), Curitiba (PR). Infos.: AQUI

Constelação Familiar com Mario Lucio, Belo Horizonte (MG). Infos.: AQUI

Curso de meditação Tibetana com Paulo Minervino, Florianópolis (SC). Infos.: AQUI

Workshop com Isabel Figueiredo, Bauru (SP). Infos: AQUI

20/05

Ritual de Lua Nova e Kundalini Vinyasa Flow com Parmatma Cris e Luciano Sallun, São Paulo (SP). Infos.: AQUI

 

 

Yoga no Dia das Devis!

Por Carolina Bergier

Todos os seres são divinos. Somos todos um com Deus.
Shiva representa a força masculina, Shakti a energia feminina. Uma energia necessita da outra.
Shakti, portanto é o lado feminino de Deus, a Deusa ou Mãe Divina. – Trecho do livro Filhas da Deusa de Linda Johnsen – Nova Era

Sim, todos nós temos Shakti e Shiva pulsando em nossas veias. Precisamos de um para neutralizar e estimular o outro. Contudo, em tempos como esses, a energia masculina é muito requisitada: fazer, acontecer, ser para fora, foco na tarefa, produtividade, atividade, excitação, extroversão, decisão, iniciativa, agressividade, clareza, razão.

E aí temos uma lua cheia arrebatadora como a da semana passada para nos lembrar da importância do feminino: o cuidar, o passivo, o repouso, noturno, escuro, frio, acolhimento, ponderação, recepção, sensibilidade, parcimônia, tranquilidade contemplativa, emoção.

Este domingo é Dia das Mães. Dia de celebrar a criação feminina. Por isso, neste sábado dia 12/5, as professoras de Yoga Paula Saboya e Luciana Leon apresentarão, no Espaço Nirvana, com sede no Rio de Janeiro, uma aula aberta para trabalhar a energia feminina através de pranayamas, asanas e meditação.

“Vamos sugerir uma prática aberta a todos, a princípio só para mulheres, com o objetivo de trabalhar o lado amoroso materno nos guiando pelos chakras e buscando neles o aspecto feminino”, adianta Paula.

Nos pranayamas, o foco será o equilíbrio entre as polaridades masculina e feminina. A narina esquerda é a lua, Shakti, o feminino, a reflexão. A esquerda é o sol, Shiva, o masculino, a ação.

Os asanas serão trabalhados a partir de sua relação com os chakras. A prática terá um tempo maior do que o usual, duas horas e meia, sendo possível então um aprofundamento maior do que o realizado nas aulas diárias. Haverá o estímulo à visualização dos chakras. Cada chakra tem uma cor, um som e uma imagem, com uma série de simbolismos relacionados.

“Existe praticante que tem muita facilidade com visualização e sons. A ideia é que ele possa levar para sua prática diária essa experiência. Não seria lindo se pudéssemos fazer raios X de nossos chakras? Com tanta flor-de-lótus ao longo das nossas colunas… Mas só de localizá-los e cantarmos o som raiz de cada um deles, os chamados bidja mantras, a prática se torna ainda mais poderosa.”

As posturas que trabalham a energia feminina, segundo Luciana, são as que acolhem, flexões para frente, como baddha konasana, janushirshasana e paschimottanasana. “Se forem praticadas de uma forma restaurativa, melhor ainda, porque são mais acolhedoras, mais frio, mais yin”, pontua Luciana. Paula completa: “As posturas de abertura de coração também podem ser consideradas femininas, pois possibilitam o dar e o receber, como o utthita trikonasana.”

No nível físico, as posturas de exaltação do feminino possibilitam um equilíbrio hormonal, estabilizando a tensão pré-menstrual, os efeitos da menopausa, aumentando circulação do sangue e, principalmente trabalhando as glândulas. A prática do Yoga é muito poderosa, mexendo em todos os níveis: físico, emocional e espiritual.

A partir do reconhecimento de que somos muito mais do que mente e corpo, há o entendimento de que todas somos manifestações divinas. Somos todas Devis e eles são todos Devas.

Feliz Dia das Mães!

Carolina Bergier − Jornalista ambiental, escritora e praticante de yoga há 7 anos. A busca pela consciência integral permeia sua vida.