12jun
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Meditação para crianças

Por Cassia Parmeggiani

Publicado originalmente no blog pequenos yogis

Como adultos, muitas vezes pensamos na infância como um momento incrível da vida, onde não existem preocupações, responsabilidades, obrigações, etc… e  no entanto, se realmente pararmos para pensar, sabemos que isso não é verdade.  Questões como o Bullying, problemas familiares e stress estão criando crianças tristes e ansiosas.

A meditação pode aliviar a ansiedade, frustração, medo, raiva, agitação, melhorar o sono,  combater o stress e  até mesmo ataques de pânico.

Meditações guiadas ajudam as crianças a desenvolver a concentração e imaginação, uma vez que melhora o foco e a memória.

Há muitos benefícios, mas um dos maiores é ajudar as crianças a entrar em contato com elas mesmas e isto pode ser a chave para a criação de nossos filhos com um senso de foco e bem-estar.

 Benefícios da Meditação para Crianças

· Combate o Stress;
· Reduz a ansiedade;
· Reduz os sintomas de Transtorno de Déficit de Atenção;
· Acalma e combate ataques de pânico;
· Regula o sono;
· Reduz de Agressividade;
· Relaxamento físico e mental;
· Melhora na capacidade de se concentrar;
· Aumenta a criatividade;
· Melhora a memória;
· Melhor consciência;
· Mente sã , corpo são
· Reduz o risco de problemas de saúde ocasionados por stress.

Obviamente, praticar meditação regularmente, mesmo apenas alguns minutos por dia, trará grandes benefícios para você e seus filhos. Eles também vão apreciar a sua participação e envolvimento. Imagine ver seus filhos sentindo usufruindo dos benefícios listados acima. Eu sei que como pai, você ficará feliz e tenho certeza que seus filhos também ficarão.

Curso relacionado (clique no flyer para ampliar)

Cassia Parmeggiani é Professora de Yoga Integral, Hatha Yoga e Yoga Restaurativo, com especializações em Yoga para Gestantes, Crianças e Yoga na Educação. Membro da I.Y.T.A. (International Yoga Teachers’ Association) e da Aliança do Yoga. Por mais de 10 anos se dedicou ao magistério sendo especialista em educação infantil.

É Doula (Acompanhante de parto profissional que auxilia e orienta a gestante/parturiente durante todas as etapas da gestação, seja no pré-parto, parto ou pós-parto, visando proporcionar conforto físico, emocional  além de atuar na Educação Perinatal que permite que os pais se preparem para vivenciar uma gestação e um pós parto de maneira consciente, natural e acima de tudo bem informados) formada pelo GAMA-SP. 

” Acredito que partilhar os conhecimentos do Yoga é a minha missão, ajudando assim que os outros possam viver de forma mais completa, equilibrada, saudável e acima de tudo FELIZ. O Yoga é um caminho seguro para chegar lá…..” 

 

10jun
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Coluna vertebral: suas dores e significados

Por Ivan Pinto Filosofia Esotérica

 

Publicado no site Iyengar Yoga São Paulo

Quase todos nós conhecemos as dores e os desconfortos da coluna vertebral. O que poucos de nós sabemos são quais os aspectos emocionais se expressam ou se escondem nestes sintomas. Afinal, quais são as prováveis relações emocionais que acometem a coluna vertebral?
A coluna vertebral relaciona-se com a estrutura da personalidade.

É por assim dizer o eixo central do ego, que é a parte da personalidade que faz contato com o mundo externo. Problemas de coluna indicam desequilíbrios ou dificuldades na formação da personalidade ou conflitos no relacionamento com as pessoas ou com o mundo que nos cerca.
A coluna trás em suas partes, determinados aspectos prováveis de relação mente e corpo relacionados a cada região.

A região cervical relaciona-se à flexibilidade e amplitude de perspectivas. As duas primeiras vértebras relacionam-se mais com as dificuldades que temos na formação dos nossos conceitos e as duas últimas, a ressentimentos, e da mesma forma as primeiras torácicas.

Na altura da sétima cervical, em muitas pessoas ocorrem materializações relacionadas a ressentimentos, situações emocionais do passado mal resolvidas evidenciando saliências nesta área corpórea.

Pessoas inflexíveis e de padrão de comportamento rígido tendem a calcificações na região cervical. A retificação da lordose anatômica cervical relaciona-se ao excesso de exigência sobre si mesmo e perfeccionismo. A hiperlordose cervical relaciona-se ao medo, sobretudo sustos na infância, tristeza e dificuldade de acreditar na própria felicidade. Algumas exceções acontecem em pessoas que querem ocultar o medo e “levantam o nariz”, como popularmente é referido para descrever a postura de arrogância.

A escoliose cervical muitas vezes relaciona-se a uma tristeza do passado que “murcha” a pessoa, “caindo” a cabeça para um dos lados. As patologias da região cervical estão mais relacionadas à inflexibilidade e à tentativa de controlar tudo, ou de racionalizar tudo; no entanto, às vezes elas são conseqüentes a conflitos que relacionam-se a outras áreas, sobretudo da coluna dorsal.

A região dorsal ou torácica relaciona-se à postura diante da vida, especialmente diante do emocional. Problemas na região dorsal indicam dificuldade de posicionamento, sobretudo diante das emoções.

As calcificações na dorsal estão relacionadas a tristezas profundas. Os casos de hipercifose ( acentuação da cifose) evidenciam um esconder-se do mundo, um encolher-se diante dos fatos que não sabemos como administrar. Já os casos de retificação (perda da curvatura anatômica) relacionam-se a um excesso de exigência sobre si mesmo.
A escoliose (curvatura lateral) da região dorsal em muitos casos relaciona-se ao “encurvar-se” diante de fatos que “não sei como”, ou “não posso mudar”, ou “sou forçado a aceitar”. É muito comum acontecer na adolescência, porque o jovem não sabe como se portar.

Não é mais criança, nem adulto. Para algumas coisas, os pais e a sociedade o tratam como adulto; para outras, como criança, e isso gera uma confusão muito difícil de esclarecer. As pessoas “retas”, retificadas nesta região, sofrem muito com a necessidade de ostentar o que não são.

Já os hipercifóticos em geral são tristes e assumiram que a vida é triste mesmo, e nada se pode fazer para mudar. As patologias da região dorsal, em geral, relacionam-se à tristeza, por a pessoa não viver as emoções de forma equilibrada, especialmente nos casos de hipercifose. Os casos de retificação relacionam-se mais ao perfeccionismo.

Ocorrem em geral nas pessoas que foram muito cobradas e que acabaram se cobrando muito, especialmente a perfeição.
A região lombar está relacionada ao “ter” na vida. Problemas na lombar relacionam-se em geral a perdas, ou medo de perdas, ou de não conquistar, tanto no aspecto material, quanto emocional. A hiperlordose lombar, muitas vezes relaciona-se aos aspectos acima referidos, e em alguns casos relaciona-se à repressão sexual.

É uma tentativa de “esconder” o sexo, que acontece sobretudo nas mulheres. A famosa “bundinha arrebitada” em muitos casos esconde uma repressão sexual e uma necessidade de ser dominada, ou ainda uma supervalorização da estética diante das emoções.

A retificação lombar também pode ocorrer pelos motivos citados acima, e pelo perfeccionismo. Já a escoliose lombar pode relacionar-se à rejeição intra-uterina, por patologia congênita óssea, o que às vezes também acontece na sétima cervical. Algumas pessoas que sofreram rejeição, especialmente de sexo, apresentam estas patologias congênitas nesta região.

As patologias da região lombar geralmente relacionam-se a medos, ou à situação de muita cobrança, interna e externa, relacionadas a questões com conotações emocionais.

A região sacral está relacionada à sexualidade. Problemas na região sacral relacionam-se a conflitos relacionados a sexualidade, sobretudo traumas e repressão. Nos casos de meninas que são esperadas meninos, é muito comum encontrarmos uma materialização sobre o sacro e dores na região. Estas mulheres, em geral, apresentam dificuldade nos relacionamentos íntimos, dificuldade de engravidar, cólicas menstruais, suscetibilidades a problemas no aparelho reprodutor (útero, ovários, seios etc.) frigidez e tendência homossexual conflitiva. (Condição sexual homossexual que só acontece porque a pessoa não se permite ter o que quer, no caso uma relação heterossexual).

Homens com esse tipo de conflito materializam menos sobre o sacro, mas também manifestam problemas com a sexualidade, tanto com os relacionamentos, como no que diz respeito à suscetibilidade a problemas no aparelho reprodutor, inclusive em muitos casos sendo estéreis e tendo tendência homossexual conflitiva.

É muito importante destacar que as dores do isquiático (ciático) também estão relacionadas aos problemas de coluna da região lombar e sacral. Correspondem aos medos de seguir em frente, inseguranças diversas e dificuldade de adaptação as situações de vida, especialmente aquelas que requerem mudança de comportamento ou que transformam nossa rotina.

Não são apenas os problemas de coluna, mas todas as articulações relacionam-se à nossa capacidade de nos “articular” na vida, ou seja, capacidade de relacionamento político. Problemas nas articulações relacionam-se à rigidez e à dificuldade de superar situações difíceis. Incluem-se nesse contexto todas as “ites” que afetam as articulações e que estão relacionadas a situações desagradáveis a que a pessoa se submete mesmo não gostando, por não saber como resolver.

Quando nos referimos a “articular-se” na vida, estamos enfocando nossa capacidade de relacionarmo-nos equilibradamente sem machucar o outro nem nos deixarmos machucar, respeitando os limites de cada um, inclusive os próprios.

Viver é relacionar-se de forma equilibrada; do contrário, é muito difícil termos uma perspectiva feliz e saudável. Portanto, a forma como nos relacionamos é fundamental para o nosso equilíbrio. Essa maneira equilibrada de viver constrói-se a partir da espiritualidade e do amor, que sempre deve começar pelo amor por si mesmo. O equilíbrio sempre parte do respeito mútuo entre as pessoas, o que em nossas relações é fundamental.

A capacidade de se “articular” é muito importante para o êxito ser alcançado, tanto no trabalho, quanto nas relações mais próximas, e consiste na flexibilidade e maleabilidade que precisamos ter para não desrespeitarmos os outros e nem a nós mesmos.

Para ser infeliz e desamado, ninguém nasce. Se, nascemos dentro de uma perspectiva negativa, é porque temos a esperança de reversão. A vida é incompatível com a tristeza e a falta de amor.

Portanto, “articular-se” é relacionar-se dentro da interdependência saudável que rege o universo com respeito pelo outro e por si mesmo, sem toda a rigidez que se relaciona à maioria dos problemas articulares. Desculpem a repetição, mas no que se refere ao inconsciente, que assimila bem o que for repetido, esta repetição é produtiva: precisamos melhorar nossas relações, para que possamos mudar o mundo.

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10jun
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Semana Yoga pela Paz 2013 – Faça Parte!

O Yoga Pela Paz chega em sua 8ª edição. Este ano, queremos aumentar a onda de paz que vem se espalhando pelo país ao longo dos anos!

Convidamos todos os professores e escolas de yoga do Brasil a juntarem-se a nós em 2013.

A Semana Yoga Pela Paz acontecerá entre os dias 12 e 16 de agosto. A proposta é que todas as escolas participantes  ofecereçam, nestes dias, atividades gratuitas e abertas ao público geral. As atividades devem ser relacionadas ao yoga & meditação. 

O objetivo principal desta ação é oferecer ao público leigo a possibilidade de experimentar um pouco da sabedoria do Yoga, que tanta qualidade agrega em nossas vidas. O lema é: nós mudamos o mundo a partir de nós mesmos.

As escolas parceiras farão parte da agenda oficial do evento, e terão divulgação em todas as nossas mídias:

Blog: AQUI

Facebook: AQUI

Twitter: AQUI

Faremos uma grande ação de divulgação na internet, e contamos com a colaboração de todos!

Para fazer sua inscrição envie um email para: [email protected] com as seguintes informações:

Agenda:

  • tipo de atividade:
  • professor:
  • horário:
  • tempo de duração de cada atividade:
  • Descrição de cada atividade:

Forma de inscrição:

Endereço completo (incluindo cep):

Telefone:

Site/blog:

Link do twitter (se houver):

Link da fan page no facebook (se houver):

Inscrições abertas de 10 de junho a 10 de julho, quando será realizada a divulgação oficial da agenda completa do evento.

 

03jun
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Prática de Yoga e sistema imunológico

Por Pedro Pessoa

Ilustração Maneco Cabral

A saúde é uma preocupação primária de todo indivíduo. Para ter um bom funcionamento, qualquer organismo precisa de energia.

Energia é a matéria-prima de tudo o que existe no Universo. Em outras palavras, é o próprio ‘prana’.

De acordo com o Guruji B.K.S. Iyengar, saúde é um estado de liberdade profunda, um sinal de pura benção no corpo, na mente e na alma.

Saúde é o estado perfeito de equilíbrio e harmonia em todas as camadas do homem; porém, geralmente só prezamos por ela quando nos deparamos com a drástica situação decorrente da falta de energia e suas consequências.

Sem energia, não pensamos direito, não temos ânimo, não temos força. Nosso organismo se torna suscetível a doenças, o mundo se torna cinzento; e parece que tudo fica mais difícil. Até mesmo nossa vontade de praticar parece não existir e, se existe, parece que não temos ‘força’ para chegar ao tapetinho!

Nesse momento, precisamos de um ‘suporte’ para nos reorganizarmos, como, por exemplo, uma prática que auxilie o nosso organismo a funcionar em harmonia.

A prática a seguir foi desenvolvida pelo Guruji Iyengar para auxiliar o sistema imunológico, o mecanismo de defesa do corpo que protege o organismo e o fortalece. Com o corpo, a mente e a alma vibrantes, alcançamos o verdadeiro estado de liberdade tão almejado.

“Saúde é como o fogo vivo, sempre sensitivo, vibrante e alerta. É como a água de um rio, sempre fresca, fluindo’’.

B.K.S. Iyengar

1. Setubandha Sarvangasana com suporte

2. Supta Baddhakonasana

3. Supta Virasana

 

4. Setubandha Sarvangasana com suporte

5. Adhomukha Svanasana nas cordas com suporte da cabeça

6. Salamba Sirsasana nas cordas 

7. Viparita Dandasana nas cadeiras ou no arco

8. Salamba Sarvangasana na cadeira

 

9. Ardha Halasana na cadeira ou na caixa

10. Setubandha Sarvangasana com suporte

 

11. Viparita Karani

 

12. Savasana com suporte

Evento relacionado (clique no flyer para ampliar)

Pedro Pessoa é formado em Engenharia Agronômica pela UFSC. Estuda Iyengar Yoga há 13 anos e coordena o Centro de Iyengar Yoga Florianópolis. É certificado no nível Junior Intermediário III, membro do Comitê Técnico da Associação Brasileira de Iyengar Yoga e um dos responsáveis pelo Teacher Training Oficial de Iyengar Yoga no Brasil. Desde 2006, segue seu mestre Faeq Biria,  estudando na França. Desde 2011 viaja anualmente para o Instituto Ramamani Iyengar Yoga em Puna, India, para estudar com o Guruji B.K.S. Iyengar, Geetaji e Prashantji.

 

13mai
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Promoção cultural: transforme as suas emoções

Dra. Uma Krishnamurthy está no Brasil e ministra um workshop no dia 25 de maio.

Formada em Psiquiatria na Índia, tem riquíssima experiência no âmbito da Psicologia do Yoga, da cura e da transformação de emoções, suas principais áreas de interesse e temas de sua pesquisa. É autora de um livro de Psicologia do Yoga, ainda inédito.

Que tal ganhar um convite para o curso?

Envie uma foto que remeta a emoções positivas. A foto deve ser de sua autoria. A mais criativa, de acordo com os os critérios de três avaliadores, ganha um convite para participar do workshop. 

A foto deve ser enviada para o email: [email protected]

Só aceitaremos esse tipo de envio. Todas as fotos enviadas serão postadas em um álbum no facebook, na página do Yoga Pela Paz.

A promoção vai até o dia 20/05 e o resultado será divulgado, nesta fanpage, no dia 22/05

Conheça mais sobre o evento e sobre a palestrante AQUI

 

06mai
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Meu filho faz Yoga?

Publicado originalmente no blog da Ekomat

Toda mamãe já foi criança um dia, não é mesmo? Quando comparamos a nossa infância com a dos nossos filhos percebemos uma mudança clara de hábitos e comportamentos.

Ainda assim, a questão fundamental não é observar, simplesmente, que os nossos filhos trocaram a pipa pelo vídeo game. Trata-se, na verdade, de esclarecer que essas novas atividades trazem consigo uma condição da modernidade: o estresse.

O yoga ajuda a reconstruir um ambiente lúdico e saudável. A competitividade é deixada de lado para trabalhar aspectos como sensibilidade e consciência. Quando o yoga foi criado, as pessoas ainda viviam em contato pleno com a natureza e se inspiraram nela para criar as posturas. Quando as crianças imitam os movimentos e os sons da natureza elas têm a possibilidade de trabalhar, de forma lúdica, outras qualidades como a força de um leão (simhasana), por exemplo. Nesse momento elas vivenciam não apenas o comportamento e o poder de um leão, mas também o seu próprio senso de poder e força: quando devem ser agressivas, quando devem recuar.

Além de despertar o contato com a natureza e com o mundo ao seu entorno, a yoga ainda ajuda na flexibilidade, força, coordenação motora e consciência corporal dos nossos pequenos, o que por consequência melhora a concentração e o senso de relaxamento e tranquilidade deles. Quando as crianças deixem a competitividade de lado, nem que seja por um breve instante, passam a desfrutar da compaixão e outros sentimentos compartilhados, que são muito importantes para o seu crescimento pessoal.

Para criar esse hábito junto aos nossos filhos é importante deixarmos as coisas fluírem naturalmente, sem correções e preocupações com alinhamento – principalmente para as mamães que fazem Iyengar Yoga. O importante aqui é trabalhar a consciência e a criatividade: encoraje-os a pensar como se moveriam se fosse uma cobra (Bhujangasana), por exemplo.  Ou imaginar a força e extensão da raiz de uma árvore centenária que pesa toneladas e que tem 100 anos de idade (Vrksasana)

Quem quiser se aprofundar um pouco mais no assunto recomendamos a leitura dos seguintes livros:

“Yoga com os bichos”, do autor João Soares. “Rata Yoga” da Maria Celeste Castilho, uma das professoras mais antigas de São Paulo. “Vamos praticar Yoga? “ da Maria Ester Azevedo. “Yoga para Crianças” da Rosangela Maria Bassoli. “Aprendendo com os Bichos” de João Caré.

Se preferir dicas online, visite o site da nossa amiga Cassia Parmeggiani - http://www.pequenosyogis.com.br/

Boa prática de yoga e feliz Dia das Mães.

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