Dança e auto conhecimento

Por Christiane Ceron

O Yoga e a dança clássica indiana se encontram, ou seja, são parecidos em suas propostas, pois ambos são caminhos tradicionais de autoconhecimento e oferecem ferramentas que aprimoram nossos relacionamentos com o corpo, mente, respiração e o próprio mundo que nos cerca.

A dança é uma atitude que interfere no organismo humano como um todo. Afeta corpo, mente, respiração e alma, tal como a prática de Yoga.

Especialmente, a dança indiana é uma prática que remete ao sagrado, a uma intenção interna profunda, que nos leva a compreensão da linguagem secreta da tradição espiritual indiana.

Essa linguagem da dança é secreta ou iniciática, porque sua base é a própria transmissão do ensinamento oral e pessoal, personalizado. O professor e o aluno, na sua relação de coração, constituem o aprendizado, resultado dessa linguagem que representa ou ilustra cada ensinamento filosófico milenar do Yoga.

É importante salientar aqui que considero a dança como forma de Yoga e não como um caminho estético apenas. A estética serve como recurso ilustrativo para os ensinamentos. Ou seja, a dança compõe um recurso visual para os conceitos dos ensinamentos iogues, tal como um recurso visual que faz da beleza uma via para tocar o coração!

Christiane Ceron é professora de Yoga e  Dança Classica Indiana. Praticante e estudiosa do Yoga desde a infância devido a influência de seu bisavô e sua mãe, ambos educadores e dedicados à Meditação, começou a ensinar yoga há 15 anos, ministrando aulas na sua escola ” A Morada do Yoga “, assim como diversas apresentações em diversos estados  Brasil , em 2003 no Chile e em 2009 na Itália. A partir de sua dedicação ao Yoga, especializou-se durante 16 anos nas Artes Clássicas Indianas, tendo estudado com a mestra e bailarina Sandhya Dipa Kar, discípula do lendário mestre Kelucharan Mohapatra. Em 2002 conheceu seus atuais professores Jorge Knak e Nazaré Cavalcanti, representantes da Tradição de Sri Krishnamacharya no Brasil, objeto de estudo contínuo do Yoga como prática personalizada.

Sobre os Kichadis

Por Ana Carolina Alencar

Os kichadis são o ponto central da cura através da nutrição ayurvédica. Tradicionalmente, são feitos com arroz basmati e mung dal ou lentilha libanesa, que são bons para todos os doshas (biótipos do Ayurveda, saiba qual o seu dosha AQUI).

Os kichadis variam conforme as ervas, os temperos e os vegetais usados. São a base primordial de alimentação nos panchakarmas (desintoxicações ayurvédicas) porque são leves para digestão e de fácil assimilação. O ideal é ingeri-los frescos.

Nutricionalmente falando, o kichadi é uma refeição completa e ideal para vegetarianos, porque nele estão contidos carboidratos, proteínas (lentilhas ou feijões), lipídios (ghee ou óleo), além do benefício terapêutico das especiarias que não podem faltar para dar sabor e equilíbrio ao prato.

Além disso é um prato saboroso, completo e fácil de preparar. Leva menos de meia hora para ficar pronto e deve ser feito numa única panela. O prato deve ser consumido logo após o preparo. Isto porque, de acordo com o Ayurveda o alimento deve ser preparado na hora em que vai ser consumido.

KICHADI REFRESCANTE

Tempo de preparo: 30 minutos

Diminui vata

Aumenta pitta

Diminui Kapha

Pode ser usado no verão e na primavera.

Ingredientes:

1/2 copo de arroz basmati

1/2 copo de lentilha libanesa ou mung dal

1/2 pedaço de raiz de bardana

1 1/2 copos de vagem

2 colheres de sobremesa de ghee

1/2 colher de chá de semente de erva-doce

1 colher de chá de semente de cominho

1 colher de sobremesa de coentro em pó

1/2 colher de chá de sal marinho

1 colher de sobremesa de coentro fresco (para enfeitar depois de pronto)

Preparo: Lave o arroz e a lentilha. Lave também a raiz de bardana e retire a pele. Fatie em rodelas finas. Lave a vagem e pique.

Aqueça o ghee em uma panela média. Adicione a erva-doce e o cominho e mexa por 1 ou 2 minutos. Adicione o arroz e a lentilha e mexa por alguns minutos. Acrescente também a raiz de bardana e a vagem e mexa por mais alguns minutos. Adicione a água, o sal e o coentro em pó. Cozinhe até o arroz ficar soltinho. E enfeite com folhas de coentro.

KICHADI AQUECEDOR

Tempo de preparo: 30 minutos

Diminui vata

Aumenta pitta

Diminui kapha

Pode ser usado no outono, inverno e na primavera.

Ingredientes:

1/2 copo de arroz basmati

1/4 de copo de lentilha libanesa ou mung dal

6 copos de água

2 a 3 colheres de sobremesa de ghee

1 colher de chá de semente de cominho

1/2 colher de chá de assafétida

1 colher de chá de semente de coentro

1/2 colher de chá de semente de cardamomo

1 colher de chá de pimenta-do-reino

1 folha de louro

1/2 colher de chá de canela

1/2 colher de chá de cravo

1 colher de chá de cúrcuma

1 colher de chá de sal marinho ou de rocha

1 colher de sobremesa de raiz de gengibre ralada

1/2 cebola pequena picada

1 a 2 dentes de alho (opcional), triturado

3 a 4 copos de vegetais picados: cenoura, abobrinha, vagem

Preparo:

Aqueça o ghee em uma panela e adicione as sementes, a folha de louro, a cebola e o alho. Doure esses ingredientes e adicione o arroz e a lentilha. Refogue por mais 2 minutos, sempre mexendo. Adicione os vegetais e por último a água, o sal e os temperos em pó, cozinhe em fogo baixo tampado e abra no final do cozimento para que o arroz fique soltinho.

Advogada, Ana Carolina deu uma virada em sua vida. Formada em Naturologia pela Universidade Anhembi Morumbi, em Ayurveda pela Fundação Sri Vájera – Escola de Yoga Brahma Vidya e em terapias ayurvédicas com Dr. José Ruguê Júnior. Complementou sua formação na Índia com o curso avançado teórico e prático de Ayurveda pela International Academy of Ayurved. Concluiu, também na Índia, a formação teórica e prática em nutrição e culinária ayurvédica ministrado no Omkar Mission Research Institute, reconhecido pela Universidade de Pune (Índia). Concluiu pós-graduação em Nutrição Clínica e mantém-se em constante especialização. Atende no Estúdio Yoga Flow em São Paulo – [email protected]

Yoga na Adolescência

Por Sandro Bosco

Na adolescência, temos uma enxurrada diária de mudanças nas quais as instabilidades hormonais e de crescimento criam mais desarmonias do que harmonias. A grande questão é o corpo que sofre rápidas e profundas alterações e esse estranhamento pode trazer tensões crescentes.

O Yoga não cria diretamente a harmonia nos adolescentes, mas os permite entrar em contato com a desarmonia presente neles por eles mesmos − e não por um adulto “chato” apontando o que está certo ou errado. No começo, esse contato é superficial e, com o tempo de prática, passa a ser natural e sadio, mais profundo.

Nos yogasanas (posturas do Yoga) o contato mais precioso ocorre através do corpo. As posturas têm o efeito de tecnicamente equilibrarem os humores do corpo, que na adolescência estão como um mar agitado: ora calmo, ora tempestuoso, ora para fora, ora para dentro.

Você e eu podemos nos lembrar da adolescência e da série de intermitentes e turbulentas mudanças que nos acometeram, a começar pelas mudanças no tamanho do corpo, dos membros, da voz, de estímulos sexuais e das descobertas que orbitam no desconhecido:  “quem sou eu?” e “como eu vou funcionar nessa sociedade?”. O Yoga nos leva, em segurança, do conhecido para o desconhecido e esse é um ponto central no ‘momento adolescente’. A adolescência é o dia a dia no desconhecido.

À medida que o Yoga proporciona esse contato do corpo com o corpo, possibilita ao adolescente sentir-se fisicamente amplo e sem julgamentos. O que dá espaço interior (emocional e mental) para que eles comecem a se movimentar e a pisar no mundo com mais descontração, tão necessária nesse momento de incertezas.

Facilidade nos estudos

No ano passado, tivemos algumas alunas que praticaram Yoga regularmente enquanto se preparavam para prestar vestibular. Elas relataram que o Yoga as ajudou no processo de estudo e no desafio dos exames.

O aluno de Yoga é sempre colocado pelo professor, durante as aulas, em desafios que envolvem coordenação motora, equilíbrio físico  e mental. Isso tem um profundo efeito positivo desestressante, porque o faz entrar em contato com a insegurança e o medo e como lidar com eles nas bases humanas onde o estresse acontece e se instala, ou seja, no corpo físico, nos músculos e no sistema nervoso.

Posturas invertidas como o sirsasana  (postura invertida sobre a cabeça) e suas variações são, parafraseando o mestre Iyengar, uma vitamina para o cérebro, pela irrigação sanguínea e outros fatores importantes no sistema endócrino e nervoso.

A calma advinda do sarvangasana (invertida sobre os ombros), seguida de halasana (postura do arado) e savasana (postura do cadáver) são posturas essenciais para tranquilizar a mente, abrindo espaço para a boa memória e criatividade.

Experimente já

Pratique os exercícios respiratórios abaixo para aumentar sua concentração e relaxar!

Pratique! Agenda 27 fevereiro à 04 março

Por: Carol Borghetti

Fotos: Marcella Karmann

Aula Aberta de Iyengar Yoga para Crianças

Rosana Seligmann

Data: 02 de março

Horário: 8h45 às 9h45

Local: Centro de Iyengar Yoga São Paulo

Infos.: AQUI

Imersão em ACROYOGA

Alexandra Ruiz

Data: 03 à 07 de março

Horário: 9h às 17h

Local: Yoga Flow CIYMAM (São Paulo – SP)

Infos.: AQUI

Aula Especial de Vinyasa e Música

Anita Carvalho, Diogo Camargo e True Sounds

Data: 04 de março

Horário: 18h às 20h

Local: Yoga Flow CIYMAM (São Paulo – SP)

Infos.: AQUI

Odissi – Dança Indiana

Sonia Galvão

Data: 01 de março (início)

Horário: 10h às 11h30

Local:  Aruna Yoga (São Paulo – SP)

Infos.: AQUI

Palestra Aberta: Programa Sathya Sai Baba de Educação em Valores Humanos

Entrada Franca

Data: 28 de fevereiro

Horário: 20h

Local: Livraria Omnisciência (São Paulo – SP)

Infos.: AQUI

Workshop: Práticas para Meditação

Eugenia Schmidt

Data: 03 de março

Horário: 14h às 17h

Local: Yoga Shanta (São Paulo – SP)

Infos.: AQUI

Na Net: A chave do tesouro: meditação

“Maharishi diz que “todo homem tem a chance de viver feliz e em paz”. Sua mensagem sempre foi clara e objetiva: todo homem tem, dentro de si, um oceano ilimitado de paz e felicidade. Um tesouro de valor inestimável, o mesmo tesouro, o Reino do Céu interno do Cristo, o Nirvana de Buda, o Êxtase dos santos e dos yogis realizados”

A chave do tesouro: meditação

Na Net: O propósito do Yoga e o papel do professor (Yogaforum.org)

O propósito do Yoga e o papel do professor :: Yogaforum.org | Yogaforum.org.

“Obter saúde, respirar melhor, relaxar, combater o estresse, entrar em forma são apenas conseqüências naturais da prática correta do Hatha Yoga, mas nenhum desses resultados são a sua meta.”