Workshop com Gustavo Ponce: A saúde da coluna

Participante do Yoga pela Paz 2012 saiba mais AQUI

Tema: Saúde da coluna

Data: 20 a 22 de agosto

Local: Yoga Flow CIYMAM

Endereço: Rua Dina, 100 – Vila Nova Conceição – São Paulo – SP

Inscrições: (11) 3168-5096 ou [email protected]

PRIMEIRO DIA

Alinhamento postural em seu EIXO

° Anteversão e retroversão da pelvis

° Whole body stretch (alongamento do corpo todo) e tadasana obliquo: descobrindo os bandhas

° Alinhamento cabeça-coluna

° Descubrindo os músculos oblícuos: a chave para alinhar equilibradamente o corpo em seu EIXO

° Como aliviar as dores nas costas, curar e proteger a coluna usando a parede

° Relaxamento conduzido

° Perguntas e respostas

SEGUNDO DIA

° Como manter a coluna saudável usando uma cadeira

° Trabalho de solo, sentado e em pé com a cadeira

° Relaxamento conduzido

° Perguntas e respostas

TERCEIRO DIA

° Como manter a saúde da coluna sem usar assessórios.

° Trabalho de solo e em pé

° Relaxamento respiração-coluna

° Relaxamento conduzido

° Perguntas e respostas